本文摘要：根据研究，维生素D摄入量的严重不足可能会造成女性的慢性疼痛。新加坡营养学家认为，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都所含非常丰富的维生素D，女性必须摄取每公升75到99毫克的维生素D，才不利于确保骨质的身体健康。而蛋黄中所含宝贵的维生素D，在蛋清中是没的，所以自由选择蛋黄来摄入维生素D是不俗的自由选择。一般来说，女性不吃鸡蛋不要过多，特别是在是妊娠期的妇女，最差每天不吃1个蛋黄。 这是因为一个蛋黄就包括了身体健康成年人每天应该摄入的胆固醇数量的三分之二。

根据研究，维生素D摄入量的严重不足可能会造成女性的慢性疼痛。新加坡营养学家认为，鱼、蛋黄和人造黄油等食物都所含非常丰富的维生素D，女性必须摄取每公升75到99毫克的维生素D，才不利于确保骨质的身体健康。而蛋黄中所含宝贵的维生素D，在蛋清中是没的，所以自由选择蛋黄来摄入维生素D是不俗的自由选择。一般来说，女性不吃鸡蛋不要过多，特别是在是妊娠期的妇女，最差每天不吃1个蛋黄。

这是因为一个蛋黄就包括了身体健康成年人每天应该摄入的胆固醇数量的三分之二。建议女人不吃蛋黄的最佳烤肉是水煮蛋，最差是鸡蛋以沸水熬5-7分钟，不要熬得过煮，还要细嚼慢咽，不然不会对吸取和消化导致影响。不吃鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，可以活血化淤、减低痛经疼痛。

可以所取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放进砂锅中加入适量清水同熬，鸡蛋煮后去壳再行熬片刻，吃蛋喝汤。

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