本文摘要：1，饮食平衡虽然身体健康的饮食无法避免经痛，但对提高全身的健康状况却有神秘功效，防止过辣或过韦斯的垃圾食物，它们不会使你胀气及行动迟缓，多不吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽可能少量多餐。2，补足矿物质钙，钾及镁矿物质，也能协助减轻经痛，专家找到，服用钙质的女性，较未服用者还较少经痛，镁也很最重要，因为它协助身体有效率地吸取钙，不妨在月经前夕及期间，减少钙及镁的摄取量。

1，饮食平衡虽然身体健康的饮食无法避免经痛，但对提高全身的健康状况却有神秘功效，防止过辣或过韦斯的垃圾食物，它们不会使你胀气及行动迟缓，多不吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽可能少量多餐。2，补足矿物质钙，钾及镁矿物质，也能协助减轻经痛，专家找到，服用钙质的女性，较未服用者还较少经痛，镁也很最重要，因为它协助身体有效率地吸取钙，不妨在月经前夕及期间，减少钙及镁的摄取量。3，防止咖啡因咖啡，茶，饼干，巧克力中所不含的咖啡因，使你神经紧绷，有可能促使月经期间的呼吸困难，因此，不应防止咖啡因，此外，咖啡含有的油脂也有可能性刺激小肠。

4，禁酒令假使你在月经期间更容易经常出现水肿，则酒精将减轻此问题，必饮酒，如果你非喝不能，则容许在1一2杯酒之间。5，必用于利尿剂许多女性指出利尿剂能减低月经的出血呼吸困难，利尿剂不会将最重要的矿物质，连同水分排泄体外，不妨增加摄入盐及酒精等不会使水分逗留体内的物质。

6，维持寒冷维持身体温暖将加快血液循环，并肿胀你的肌肉，特别是在是痉挛及肿胀的骨盆部位，多喝冷的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部摆放热敷夹或热水瓶，一次数分钟。

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