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治疗痛经的家庭治疗措施有哪些

更新时间  2023-01-03 01:07 阅读
本文摘要:保持温暖:保持身体温暖将加快血液循环,并肿胀你的肌肉,尤其是痉挛及肿胀的骨盆部位。多喝冷的药草茶或热柠檬汁。热敷:在骨盆上下摆放热敷夹或热水瓶,一次数分钟,将加快血液循环,恶化痛经。 冷水矿物澡:在温水缸里重新加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助肿胀肌肉及恶化痛经。 常常运动:尤其在月经周期来潮前夕,走路或专门从事其他有助于的运动,将使你在月经周期期间较舒适度。服用止痛药:阿司匹林、元胡解热丸及扑热息痛可减轻经痛。

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保持温暖:保持身体温暖将加快血液循环,并肿胀你的肌肉,尤其是痉挛及肿胀的骨盆部位。多喝冷的药草茶或热柠檬汁。热敷:在骨盆上下摆放热敷夹或热水瓶,一次数分钟,将加快血液循环,恶化痛经。

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冷水矿物澡:在温水缸里重新加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助肿胀肌肉及恶化痛经。

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常常运动:尤其在月经周期来潮前夕,走路或专门从事其他有助于的运动,将使你在月经周期期间较舒适度。服用止痛药:阿司匹林、元胡解热丸及扑热息痛可减轻经痛。当经痛开始时,用牛奶送服1粒药片,既不伤胃,也不会避免经痛。饮食与营养疗法:运用饮食调整减低痛经是解决问题痛经问题的有效地方法,当然身体健康的饮食无法避免经痛,但对提高全身的健康状况却有不可思议工效。

下面即是一些有效地的操控措施:增加脂肪的摄入:脂肪不会使雌激素含量下降,不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉,还是植物油如花生油。你的饮食中油类愈,你体内的雌激素量也就多。如果你将饮食中的油脂量减少,雌激素在一个月之内就不会显著的减少。谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食品能使不需的雌激素排泄体外。


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